[...] braków z diety i w zalezności co ci ciężko dostarczyc z jedzenia to to kupujesz, zawsze można tez takie suplementy traktowac jako dodatek smakowy lub urozmaicenie diety i wtedy możesz kupić co chcesz ale i tak trzeba to wliczać w bilans . Musisz mieć dietę ułożoną , odpowiednie kalorie oraz odpowiedni podziął makroskładników ( białka , [...]
[...] jakiej podstawie ta krytyka ??? juz ci mowilem-niech sie wypowiadaja ci co stosowali dany srodek,a nie tacy 'pseudo-znawcy' od siedmiu bolesci.... sprobuj jakiegos soku-i wtedy wyraz swoje zdanie,to by bylo uczciwe i wiarygodne. wystarczy przejzec tematy o tej firmie-jestes w kazdym i nazekasz,a nie brales nic z obecnych produktow..... [...]
fbw jest dobry na początek i na "powrót" na siłownie po dłuższej przerwie wg mnie :) ja osobiście jestem zwolennikiem treningu z wydzieleniem poszczególnych partii. możesz wtedy na przykład jako priorytet narzucić sobie najsłabszą partię. ja tak robiłem, bardzo mi to pomogło. co do obaw o stawy - rób z głową i przede wszystkim poprawnie [...]
raczej nie z tego co wiem "adaptuje " sie do pewnego poziomu - chyba ze zaczniesz sie wspomagać farmakologicznie - a wtedy to już nei będzie fizjologia
[...] triko nie chcesz sobie pompek na poreczach zrobic.to cwiczenie jest bdb na rozwoj mm treicepsa. ba barki proponuje ci dac unoszenie hantli bokiem i w opadzie. ksztaltujesz wtedy robiac to co dales czyli zza karku aktony przednie, unoszenie bokiem ksztaltuje aktony boczne i unoszenie w opadzie aktony tylne. i mamy caly naramienny zrobiony. taka [...]
Wszystko pozytywnie. Jedynie co bym dodał od siebie, to to, żebyś robił do 6 powtórzeń, wtedy bardziej wejdzie :) I wszystko przede wszystkim zależy od przerw. Polecam 2,5-3minuty
Strasznie mi zależy, bo jakbym tam posiedział te 3 lata to licencjat już by był, może nawet dłużej po mgr i wtedy już większe perspektywy. Prewencja jest ok, ale jak się ma już trochę lepszy stołek. Poza tym z tego co czytałem i widziałem filmiki z testów sprawnościowych do policji to wynika, że łatwiej się chyba tam dostać niż do szkoły, trochę [...]
jak by co to max może być tylko do7 bo tydzień ma 7 dni :P a co do tych parti jedni piszą, że przy masie lepiej dłużej odpocząć bo wtedy mięśnie lepiej rosną, tu widze, że do 72h się regenerują a w atlasie pisze ,że przy dużej intensywności np: klata to od4 do 5 dni przerwy. Ja już się naprawdę pogubiłem
inaczej skonstruuje pytanie. Co najbardziej polecacie na stawy na (na receptę), jakies konkretne srodki - pytanie do tych co stosowali. aha i jeszcze jedno, np. gdy obracam sobie nadgarstkiem wtedy ciagle cos pyka i przeskakuje najczesciej
[...] 27 pkt 2 miejsce 24 pkt 3 miejsce 23 pkt 24 miejsce 1 pkt i kolejno co miejsce jeden punkt w dół , przy równej liczbie punktów 2 zawodników w danej kategorii decyduje wtedy ich Wilks B. klasyfikacje open liczymy punktacją Wilks wyszczególnione są na plakacie c. klasyfikacja [...]
Zależy co masz na myśli pisząc "pewne luzy". Nie może być wszystko robione z identycznymi wymiarami, co do mikrometra, no bo wtedy ciężko by było operować takimi sprzętem, np wkładaniem obciążenia na gryf, pewien zapas(luz), musi być. A co do sprzętu. To taki jak monkey22 napisał. Producent? Wszystko zależy od tego na co Was stać. Od K-sport, [...]
[...] nie bral , nawet na silowni za duzo nie byl. Wracajac do wygladu jeszcze , to co powiecie na wyglad Vovchanchina zanim zrzucil wage, zreszta mowiac szczerze wydaje mi sie ze wtedy jednak mocniej bil , i momo ze wygladal jak taki nabity grubasek pobil 2 razy nakoksowanego Kerra co wygladal jak ciezarowka hehe,albo co powiecie na wyglad Barnetta , [...]
[...] cukry. Zwiększ spożycie białka-sery chude, mięso chude, ryby, jaja itp, a zmniejsz węglowodany-chleb jasny, ryż, kasze, ziemniaki itp. Jedz co 2-3 godziny małe posiłki, wtedy przyspieszysz troszkę metabolizm i łatwiej będzie zgubić to co chcesz. Po wstaniu nie czekaj ze śniadaniem, a zjedz je w miarę szybko. Pozdrawiam i powiedzenia! Doradca [...]
[...] ->B:38(148), T:13(117), W:0(0) - Chleb zytni pelnoziarnisty (100) ->B:7(28), T:2(18), W:48(192) Ostatnhi posiłek powinien być białkowy lub bialkowo-tłuszczowy np. ser twarogowy bialy/jajka, a jeśli jesz tuńczyka to daj w sosie własnym Co do twarogu to możesz zmiksoawć go z wodą lub jogurtem naturalnym i wypic, może wtedy lepiej wejdzie
To może ja zbiorę głos, bo to w końcu filmik z PFS, w którego ja w Polsce między innymi uczę. Bez znajomości grapplingu nie da się wyjść, uciec z gardy grapplerowi. Należy umieć się wgardzie zachować, trzymać bazę itd itd. To między innymi nabywa się na BJJ. Jednak nieraz, co przyznacie, są sytuacje gdy kolega walczący gardą się przyklei i jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze dzieki godzinie cwiczen i nic po za tym wycwicze co kolwiek.. " to co napisales pokazuje ze nie masz jakiegokolwiek pojecia w temacie silowni. Godzina treningu w zupelnoscie wystarczy, jesli ktos robi aeroby jeszcze to wtedy sie przedluza wiadomo. Ale jak chcesz to cwicz po 3 godziny dziennie tylko nie dziw sie ze efektow nie bedzie }:-(
[...] przy barkach nic. Jedynie z klatą jest mały problem i przy tricepsie (francuski odpada) jedynie dwa ćwiczenia polegające na podnoszeniu ciała i opartych nogach, musze wtedy zaprzeć się na pięściach. Co myślicie, czy zacząć trenować? Chce najpóźniej w połowie sierpnia zaczać cykl na odźywkach (crevolution, whey protein olimp, aminokwasy, [...]
Za to ja jestem "fanboyem" Overeema nie od wczoraj. Finały w 2009 musiały być dla Aliego dużą nauczką. Szybko wygrał wtedy pierwszą walkę i równie szybko próbował rozjechać Hariego, co skończyło się dla niego KO. W tych finałach rozkręcał się powoli, aż oczy przecierałem, bo niewiele brakowało a Spong by wygrał pierwszą walkę. Z kolei z [...]
[...] grać i aż tak bardzo sie nim nie przejmujesz (tz to moje odczucia), ja miałem pierwsze poważniejsze bóle w wieku 23lata i właśnie tak robiłem ze gdy był ból było źle, ale wtedy jeszcze bóle były krótko trwale i jak tylko przechodziło ja dalej robiłem wszystko po swojemu i uważałem ze ból juz nie wróci, i za każdym razem było tak samo, aż do [...]
EQUI-BOL 250 Alchemia REAL/FAKE ?
